Desember 7, 2021
Tekanan darah normal

Ukuran Tekanan Darah Normal Berdasarkan Rentang Usia

Ukuran Tekanan Darah Normal Berdasarkan Rentang Usia

Tekanan darah merupakan salah satu ukuran yang menunjukkan seberapa kuat jantung memompa darah ke seluruh tubuh manusia. Karenanya tekanan darah dijadikan acuan untuk melihat kesehatan tubuh dan harus dipantau secara rutin. Ukuran tekanan darah ditunjukkan dengan dengan dua angka yang dipisahkan oleh garis miring, sebagai contoh 110/80 mmHg. Angka 110 menunjukkan tekanan darah sistolik, yaitu tekanan saat jantung berkontraksi untuk memompa darah ke seluruh tubuh. Sedangkan angka 80 menunjukkan tekanan darah diastolik, yaitu tekanan saat otot jantung berelaksasi sebelum kembali memompa darah. Tekanan darah normal salah satunya dapat ditentukan berdasarkan faktor usia. Karenanya tekanan darah normal seseorang bisa berbeda-beda. Dengan semakin tinggi usia seseorang maka tekanan darah normal pun akan semakin tinggi.

Tekanan Darah Normal Berdasarkan Rentang Usia

  • Usia 3 – 13 Tahun

Tekanan darah normal pada usia ini terbagi menjadi 2, yaitu :

  1. Usia 3 – 5 tahun, batas normal tekanan darah sistolik adalah 95-110 mmHg dan tekanan darah diastolik adalah berkisar antara 56-70 mmHg.
  2. Usia 6 – 13 tahun, batas normal tekanan darah sistolik adalah 97-112 mmHg dan tekanan darah diastolik adalah berkisar antara 57-71 mmHg.
  • Usia 13 – 18 Tahun

Pada rentang usia ini, batas normal tekanan darah sistolik adalah 112-128 mmHg dan tekanan darah diastolik adalah berkisar antara 66-80 mmHg. Perbedaan tekanan darah di dalam batas normal di rentang usia ini, dipengaruhi oleh berbagai faktor, misalnya tinggi badan, berat badan, jenis kelamin dan waktu pengukuran tekanan darah.

  • Usia 19 – 45 Tahun

Tekanan darah normal di rentang usia ini secara umum berada di atas 90/60 mmHg hingga 120/80 mmHg. Tekanan darah normal bisa naik atau turun tergantung aktivitas fisik yang dilakukan seseorang dan juga kondisi emosional yang tengah dialami. Sementara itu, pada ibu hamil, perubahan hormon menyebabkan kisaran tekanan darah menjadi lebih rendah. Jika tekanan darah 120-80 mmHg pada ibu hamil, maka harus waspada akan resiko pre-eklampsia.

  • Usia 45 Tahun ke atas

Tekanan darah di rentang usia ini cenderung lebih tinggi, yaitu < 150 mmHg untuk tekanan darah sistolik dan < 90 mmHg untuk tekanan darah diastolik. Hal tersebut disebabkan oleh pembuluh darah pada rentang usia ini cenderung lebih kaku, sehingga jantung memerlukan tekanan lebih tinggi untuk memompa darah ke seluruh tubuh. Jika tekanan darah terlalu rendah, dapat menyebabkan pusing dan hipotensi ortostatik sehingga dapat meningkatkan resiko jatuh atau cedera.

Tips Menjaga Tekanan Darah Normal

Secara umum, selama masih dalam batas normalnya, semakin rendah tekanan darah seseorang maka semakin baik pula kesehatan jantungnya. Namun tetap harus waspada jika tekanan darah rendah menimbulkan pusing, mual bahkan pingsan.

Di bawah ini beberapa tips yang bisa dilakukan agar tekanan darah tetap normal ;

  1. Mengatur pola makan yang sehat dengan gizi seimbang setiap hari
  2. Mengurangi asupan garam dan kafein
  3. Berolahraga secara rutin setidaknya 20-30 menit setiap harinya
  4. Pertahankan berat badan ideal
  5. Mengelola stress dengan baik, salah satu caranya bisa dengan melakukan yoga
  6. Hindari merokok, minum-minuman beralkohol secara berlebihan karena dapat membahayakan jantung, pembuluh darah dan kesehatan organ tubuh lainnya

Tekanan darah harus dipantau secara rutin, agar mencegah terjadinya hipotensi yaitu tekanan darah rendah ataupun hipertensi yaitu tekanan darah tinggi.

Black Friday Promo Hosting Unlimited Indonesia